Burnout

Para quem chegou ao limite e não consegue mais se desligar do trabalho

Você acorda já cansado, mesmo depois de dormir. O domingo à noite pesa, as notificações do celular causam um aperto no peito e, mesmo de folga, a cabeça continua no trabalho. Tarefas que antes eram simples parecem enormes, a paciência acabou e, aos poucos, vem a sensação de que nada do que você faz é suficiente.

O burnout é uma resposta ao estresse crônico no trabalho que não foi bem administrado ao longo do tempo. Ele costuma aparecer em três frentes: um esgotamento físico e emocional profundo, um distanciamento ou cinismo em relação ao trabalho e a sensação de que a sua capacidade e o seu valor diminuíram. Não é preguiça nem falta de comprometimento. Muitas vezes, acontece justamente com quem se dedicou demais por tempo demais.

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Como o tratamento funciona

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O primeiro passo é entender o que está acontecendo com você: o quanto o esgotamento já afetou sua saúde, seu sono, suas relações e seu dia a dia. Como o burnout pode se confundir ou vir junto com quadros como depressão e ansiedade, essa avaliação é importante e, quando necessário, o cuidado é feito em conjunto com o médico ou psiquiatra.

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Na psicoterapia, trabalhamos principalmente:

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• Recuperação da energia: identificar o que está drenando você e criar condições reais de descanso, não apenas pausas em que a mente continua trabalhando.

• Limites: aprender a dizer não, negociar demandas e separar o tempo de trabalho do tempo de vida.

• Padrões que sustentam o esgotamento: olhar para a autocobrança, o perfeccionismo e a dificuldade de delegar ou pedir ajuda.

• Relação com o trabalho: repensar o lugar que o trabalho ocupa na sua identidade e o que você espera dele.

• Retorno e decisões: se for o caso, planejar a volta após um afastamento ou pensar com clareza sobre mudanças de função, de empresa ou de carreira.

 

O que você pode esperar

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Um espaço sem cobranças, onde você não precisa render nem provar nada. O objetivo é que você recupere a energia, reconstrua uma rotina sustentável e volte a ter uma vida que não gire apenas em torno do trabalho.

Se você sente que chegou ao seu limite, entre em contato para agendarmos uma primeira conversa